【高考加油】呼和浩特新东方的大门已为你打开！
2018-06-07
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十年磨剑争分夺秒 砺志凌绝顶 今朝竞渡你追我赶 彼浪展雄风！ 6月7日-9日高考饮食 高考不仅是知识的比拼 也是一场体力战 备考期间的饮食方法至关重要 在正确的饮食指导下 考生能够补充脑力、稳定情绪 发挥出最好的考试水平 高考饮食宜清淡 老话说，思伤脾。
十年磨剑争分夺秒
砺志凌绝顶
今朝竞渡你追我赶
彼浪展雄风！
6月7日-9日高考饮食
高考不仅是知识的比拼
也是一场体力战
备考期间的饮食方法至关重要
在正确的饮食指导下
考生能够补充脑力、稳定情绪
发挥出最好的考试水平
高考饮食宜清淡
老话说，思伤脾。这话听起来挺玄，
实际上符合科学道理：
人在集中精力思考或精神压力巨大时，
植物性神经的功能受到压抑
消化道的血液供应也会减少，
消化吸收功能就可能受影响。
实际上符合科学道理：
人在集中精力思考或精神压力巨大时，
植物性神经的功能受到压抑
消化道的血液供应也会减少，
消化吸收功能就可能受影响。
在各种食物中，
给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。
给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。
多补充磷脂、水溶性维生素
补充大脑活动所需的营养成分
以水溶性维生素和磷脂最为重要。
增加矿物质摄入
以水溶性维生素和磷脂最为重要。
增加矿物质摄入
另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。
减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量
有利于保持情绪沉稳平和。
减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量
有利于保持情绪沉稳平和。
高考期间的8条饮食法则
1.一日总能量略低于平日水平。
2.烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少。
3.增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。
4.主食总量下降，适当增加全谷、薯类的比例
保持血糖稳定，并供应充足的B族维生素。
保持血糖稳定，并供应充足的B族维生素。
但如果平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多
避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。
避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。
5.午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习。
两餐间少量加餐，以水果、酸奶为宜。
两餐间少量加餐，以水果、酸奶为宜。
6.尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。
7.严格预防食物过敏和食物中毒
不吃来源可疑和以前没吃过的食物。
不吃来源可疑和以前没吃过的食物。
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