八月养生食谱推荐

　　　八月，夏天的尾巴，秋天的初始，从二十四节气来说，包含有“立秋”和“处暑”两个节气。立秋节气是一年中气温由升温到降温的转折期。早晚温差逐渐拉大，秋风秋雨渐多，气候变化无常，因此有“多事之秋”一说。如何在这个特殊的节气里，用食物调养自己的身体呢？

健康小推荐一：冰花马蹄露
 

主料：马蹄肉180克
辅料：冰糖180克、马蹄粉2汤匙、鸡蛋1只、水6杯
做法：
马蹄肉洗干净，磨成粗茸状；
马蹄粉用适量的水搅匀成马蹄浆，备用；
冰糖放入冷水煮溶，放入马蹄肉，等水开后，慢慢倒入马蹄浆，不停搅动，等水再开后，加入打散的鸡蛋，略略搅匀，即可食用。
推荐理由：
　　　马蹄富含维生素B和C、植物蛋白、磷质，有清热降压、去湿解毒的功效，还能防治流行病。这款甜品中清爽脆甜的马蹄，配上鸡蛋香，在秋风季节滋润脾胃，真的很不错哦！

健康小推荐二：蜂蜜红枣茶
 

主料：红枣（干）适量
辅料：陈皮少许、蜂蜜适量、水适量
做法：1、将红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用；
　　　　2、将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将要没过红枣即可；
　　　　3、大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽，红枣煮软后，把红枣按压成泥；
　　　　4、自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存；
　　　　5、食用时取一勺蜂蜜红枣茶，兑入温或冷水调开即可。
推荐理由：
　　　　红枣补血润颜，无论为健康还是为美丽，都是要多吃的。把红枣煮成枣泥，配上滋润的蜂蜜，可以让红枣的营养更容易被身体吸引，让秋日干燥的肌肤莹润起来，让吃枣成为一件浪漫的事！

健康小推荐三：牛奶番茄汁
 

主料：牛奶500ml，番茄两个
辅料：蜂蜜、柠檬
做法：
将番茄放入沸水烫一烫，轻松剥去外皮，切丁备用；
将2/3的番茄和牛奶用搅拌机打碎，倒入杯中，加入剩余番茄丁，适量蜂蜜，少许柠檬汁，即成。
追求细腻口感的话，可以滤渣后再饮用。
推荐理由：
    这款果汁原料家常，简单易做，口感酸甜，冷饮更佳。番茄富含番茄红素，有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，于生津润燥的牛奶搭配在一起，对皮肤干燥，维生素缺乏有一定补益作用。